Smoothie flocon d’avoine régime : la recette minceur

Pas le temps de préparer le petit-déj ? Ce smoothie flocon d’avoine régime se prépare en 2 minutes chrono ⏱️
Riche en fibres, sans sucre ajouté et à IG bas, il te cale jusqu’au déjeuner tout en douceur.
Et le secret pour le rendre ultra onctueux sans lait ni crème ? Tu le découvriras à l’ÉTAPE 2

1. Recette de smoothie flocon d’avoine spécial régime

Cet article peut contenir des liens affiliés Amazon. En tant que Partenaire Amazon, je peux percevoir une commission sans surcoût pour vous. Merci de soutenir mon travail.

Ustensiles nécessaires

• 1 mixeur ou blender (voir sur Amazon).
• 1 verre ou shaker (ou normal).

Ingrédients pour 1 grand verre

• 30 g de flocons d’avoine.
• ½ banane (ou 80 g de compote sans sucre ajouté).
• 150 ml de lait d’avoine (ou autre lait végétal).
• 1 yaourt nature (ou végétal).
• 1 c. à c. de graines de chia (optionnel, pour les fibres).
• ½ c. à c. de cannelle.
• Glaçons (facultatif).

Préparation

ÉTAPE 1
Mettre tous les ingrédients dans un blender : flocons, banane, lait, yaourt, cannelle et graines de chia.

ÉTAPE 2
Mixer 30 secondes jusqu’à obtenir une texture lisse et crémeuse.

ÉTAPE 3
Verser dans un grand verre et déguster frais.

ÉTAPE 4
(Optionnel) Ajouter des glaçons ou laisser reposer 10 minutes pour une texture plus épaisse.

2. Variations de la recette

• Vegan : utilise un yaourt et un lait végétal.
• Sans banane : remplace par compote ou ½ poire mixée.
• Choco régime : ajoute 1 c. à c. de cacao non sucré.

3. Conseils

Si tu veux une texture plus fluide, laisse tremper les flocons dans le lait 10 minutes avant de mixer.

Astuce suprême : Tu veux un effet “dessert protéiné” ? Ajoute ½ scoop de whey vanille : il deviendra ton smoothie post-entraînement parfait 💪

🎁 Télécharge ton ebook GRATUIT + Reçois mes recettes & astuces healthy

✅ Petit-déj, plats, desserts et encas faciles
✅ Une routine hebdo pour perdre du poids, avoir plus d’énergie et mieux digérer.
✅ Des idées rapides, économiques et bonnes pour toi
✅ En bonus : mes meilleurs conseils & astuces par email

Nous n'avons pas pu confirmer votre inscription.

Votre inscription est confirmée.

Oui, je veux recevoir l’ebook + des emails avec recettes, conseils et bons plans autour de l’avoine et de l’alimentation saine.

Vous pouvez vous désinscrire à tout moment en cliquant sur le lien présent dans nos emails. Consultez notre politique de confidentialité.

JE VEUX MON EBOOK GRATUIT !

4. FAQ pour cette recette 🧐

🤔 1. Est-ce que ça remplace un petit-déjeuner complet ?
Oui, il contient glucides lents, protéines et fibres pour une bonne satiété.

🤔 2. Puis-je le préparer la veille ?
Oui, mais il épaissit : pense à rajouter un peu de lait avant de boire.

🤔 3. Convient-il à un régime minceur ?
Oui, il est léger, naturel et à indice glycémique bas.

Vous appréciez cette recette de smoothie flocon d’avoine régime facile ​ ? Dites moi ce que vous en pensez en commentaire.

Kalel Atom
Créateur de Avoine Addict, passionné par les recettes saines et les soins naturels notamment à base d’avoine.
Je partage ici des contenus simples et efficaces pour un corps sain et une routine agréable au quotidien.